Qui di seguito consigli e suggerimenti per prevenire la sindrome da rientro.
Lo stress della quotidianità è un malessere ben conosciuto a psicologi e sociologi, che influisce in modo negativo su alcune persone dopo un periodo di tempo lontano da casa e dal lavoro. Immergersi di nuovo in tutte le situazioni lavorative e familiari può creare una serie di disturbi fisici e psichici come emicrania, ansia ,irritabilità , difficoltà alla concentrazione o malinconia.
Per rimediare a questa serie di disturbi è importante prepararsi al cambiamento quando si è ancora in vacanza. Per esempio, negli ultimi giorni bisognerebbe evitare le ore piccole e cercare di alzarsi ai ritmi di quando si è a casa, in modo che il ritmo sonno veglia si assesta in modo non traumatico.
Fondamentale è l’alimentazione , dopo le varie abbuffate con parenti ed amici davanti a tavole imbandite di leccornie e cibi appetitosi di ogni genere a cui solo in pochi riescono a resistere, alla fine della vacanza è meglio prediligere cibi leggeri e genuini per aiutare l’organismo a depurarsi e tornare in forma al più presto. Limitare il più possibile il consumo di alcol e bere molta acqua durante tutta la giornate, un semplice e fondamentale aiuto per disintossicarsi e migliorare la digestione dopo le grandi abbuffate. Un altro suggerimento è quello di rientrare a casa almeno 2/3 giorni prima di iniziare nuovamente la vita frenetica, l’impatto sarà più leggero poiché si avrà il tempo per ambientarsi nuovamente.
Non si pretenda il troppo ed il massimo dal lavoro nei primi giorni , gradualmente si tornerà alla normale attività. Importante finchè il tempo lo permette non perdere certe abitudini estive come cene all’aperto con amici, passeggiate e attività all’aria aperta, possono evitare momenti di malinconia e tornare così al buon umore.
Se questi sintomi non dovessero passare entro pochi giorni è consigliabile integrarla con vitamine del complesso B e minerali come il magnesio la cui carenza spesso è abbinata alla stanchezza, nervosismo e dolori muscolari in modo da ricaricare l’organismo ed essere più vitali.
Altrimenti un’altra soluzione che sarebbe la migliore è vincere alla lotteria e fare le vacanze tutto l’anno così non si rischia di certo di avere la sindrome dal rientro!
